جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی)

جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی)

جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) ، کد 0093 با فرمت PDF

مشخصات فایل

تعداد صفحات 32
حجم 3152 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی pdf
دسته بندی جزوه

توضیحات کامل

فهرست مطالب:


اصول تمرینات قدرتی

مقدمه

قدرت ،توان و استقامت عضلانی

وزنه برداری

پاورلیفتینگ

تمرین با وزنه

بدن سازی

ترکیب بدن

فواید تمرین قدرتی

بدن سازی

اصول تمرین

تمرین مقاومت فزاینده

ویژیگی تمرین اعمال نیرو

آرایش تمرینات و برگشت به حالت اولیه

حفظ توزان عضله

گرم کردن

انعطاف پذیری و دامنه حرکت

وضعیت بدن

نکات ایمنی

وسایل لازم

چرا مردم از تمرین با وزنه استقبال می کنند؟

آمادگی روانی

توجه و تمرکز

تجسم و تصویر سازی ذهنی

افکار مثبت

عضلات موافق و مخالف

تاندون

رباط

آتروفی

هپر تروفی

هیپر پلازی

تارکند و تند انقباض

کوفتگی عضلانی

تکانش های عصبی و قدرت

سطح مقطع عضله

طول عضله

روش های تمرین وزنه – مقاومت

تمرین ایزو تونیک

تمرین اکسنتریک

تمرین ایزومتریک

تمرین ایزو کنینیک

محدودیت ها و فواید برنامه های وزنه – مقاومت

تمرین ایزو تونیک

 فواید

محدودیت ها

تمرین اکسنتریک

فواید

محدودیت ها

تمرین ایزو متریک

فواید

محدودیت ها

تمرین ایزو کنیتیک

فواید

محدودیت ها

فیزیولوژی

تفاوت های جسمانی

درصد جربی بدن

قاعدگی

راهنمای تمرین به هنگام بارداری

پوکی استخوان

آسیب های ورزشی

آسیب های رایج

آلتهاب تاندون

استرین و اسپرین

استرین

اسپرین

التهاب کیسه زلالی

در رفتگی و شکستگی

استراحت

یخ

فشار

بالا گرفتن عضو

ملاحظات دیگر

آسپرین و ایبوپروفین

کورتیزون و بوتازون

گرما

توان بخشی

مفاهیم تغذیه

مواد مغذی

کربوهیدرات ها

پروتین ها

چربی ها

ویتامین ها

مواد معدنی

انرژی برای انقباض عضله

رژیم های غذایی

پیشنهاد هایی برای تغذیه مناسب

چگونه وزن خود را زیاد کنیم؟

تمرین با وزنه و عضلات اصلی درگیر

سه سر بازویی

بازویی قدامی

دالی

تا کننده مچ دست

سینه ای

ذوزنقه

متوازی اضلاع

پشتی بزرگ

دندانه ای

شکمی

شکمی خارجی


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

دانلود کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

خرید فایل word جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دریافت فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

خرید پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دریافت نمونه سوال جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

خرید پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دانلود مقاله جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دریافت مقاله جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

خرید فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دانلود تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

خرید مقاله جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دانلود فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از download

دانلود مقاله جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

خرید پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دریافت فایل word جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

خرید نمونه سوال جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دریافت فایل word جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود فایل word جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

خرید فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دریافت فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

خرید کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از www

دانلود مقاله جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دریافت پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

خرید فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دریافت کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

خرید تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دریافت تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

خرید فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

خرید فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود نمونه سوال جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از pdf

دانلود کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دریافت فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

خرید نمونه سوال جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

خرید فایل word جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دریافت فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دریافت فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دانلود کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از word

دریافت تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دانلود مقاله جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دانلود فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

خرید تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دانلود پروژه جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دریافت کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دانلود فایل word جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دریافت مقاله جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دانلود فایل جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دریافت فایل pdf جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

خرید کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دانلود کارآموزی جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

دریافت فایل word جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free

خرید تحقیق جزوه تربیت بدنی 2 (بدنسازی) از free


مطالب تصادفی